Зачастую, даже когда кажется, что сон на подходе, нам никак не удается заснуть. Часто причина кроется в том, что мы konsumiruem определенные продукты, которые негативно влияют на качество сна. Исключим кофе, о котором и так все знают, и рассмотрим другие потенциальные враги хорошего отдыха.
Проблемы с бессонницей затрагивают целых 30% россиян — это более 43 миллионов людей. Особенно часто это касается работников отрасли общественного питания, вынужденных задерживаться на работе по 12 и более часов. Такой график не оставляет шансов на полный и качественный сон.
Даже у тех, кто имеет более привычный режим, сон нередко оказывается беспокойным. Часто он не приходит, несмотря на усталость и раннее время отхода ко сну. Многие спешат лечь спать, ожидая, что утомление приведет к полноценному отдыху, но реальность зачастую оказывается иной.
Проблемные продукты
Некоторые продукты способны серьезно нарушить сон. Вот несколько таких врагов:
Золотое правило
Главное правило, которому стоит следовать не только в отношении пищи: "Все должно быть в меру". Это также касается состава вашего меню. Если желание поесть перед сном станет непреодолимым, стоит поискать более легкие варианты.
И в заключение, вот рецепт для тех, кто все же хочет что-то перекусить перед сном: скумбрия в горячем маринаде. Приятного аппетита и сладких снов!
