Для достижения желаемого результата в процессе снижения веса необходимо придерживаться разнообразного питания и не исключать целые группы продуктов. Об этом сообщает гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
Риски ограничений в питании
Согласно словам Вялова, отказ от молочных изделий может привести к нехватке кальция, что в свою очередь увеличивает риск переломов. Также недостаток жиров в рационе может вызывать сухость кожи и слизистых оболочек. Он рекомендует обратить внимание на количество пищи, потребляемой в течение дня: взрослым стоит употреблять от 1200 до 1500 граммов пищи ежедневно.
«Когда вы достигнете этой цели, сможете варьировать состав компонентов в рамках указанного количества», — добавил эксперт.
Обращение к профессионалам
Если самостоятельно не удается достичь желаемых результатов по снижению веса, Вялов советует обратиться к диетологу. Специалист поможет скорректировать пищевые привычки и составить индивидуальный план питания для достижения целей.
Способы улучшения метаболизма
Доцент кафедры болезней старения Пироговского Университета, врач-эндокринолог Любовь Мачехина ранее отмечала, что мелатонин и комфортный сон в прохладном помещении могут активировать схожие механизмы в жировой ткани, препятствующие её накоплению.
Ранее медики выразили опасения по поводу неэффективности строгих диет, которые часто лишь усугубляют проблемы с лишним весом, пишет канал.
