Рыбное рагу с овощами: легкое и сытное блюдо

Рыбное рагу с овощами: легкое и сытное блюдо

Ищете новое, необычное блюдо для праздничного ужина? Обратите внимание на рыбное рагу с овощами — идеальный выбор для тех, кто хочет порадовать гостей нежным и насыщенным вкусом.

Это рагу не только удовлетворит ваш голод, но и наполнит ваш стол ароматами экзотики. Треска, приготовленная в кокосовом молоке с имбирём и чесноком, дополненная свежим шпинатом, подарит ощущение праздника на вашем столе.

Что потребуется для приготовления?

Вот список ингредиентов, которые преобразят ваш вечер:

  • Филе трески — 680 г
  • Кокосовое молоко — 400 мл
  • Шпинат — 150 г
  • Репчатый лук — 1 шт. (около 80 г)
  • Масло гхи
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Корень имбиря — 15 г
  • Рыбный соус — 2 ч. л.
  • Подсластитель — 1 ч. л. (по вкусу)
  • Соль — по вкусу
  • Кинза — по вкусу

Как приготовить рыбное рагу?

Следуйте простым шагам для создания этого великолепного блюда:

  • Филе рыбы нужно тщательно обсушить и нарезать крупными кусками.
  • Лук мелко нашинковать, чеснок пропустить через пресс, а имбирь натереть на мелкой терке.
  • В сковороде разогреть гхи и обжарить лук до мягкости. Затем добавить чеснок и имбирь, прогревая ещё около минуты.
  • Влить кокосовое молоко, добавить рыбный соус, подсластитель и соль.
  • Доведите соус до легкого кипения, выложите рыбу, уменьшите огонь и томите под крышкой 8–10 минут.
  • В завершающий этап добавьте шпинат и рубленую кинзу. Аккуратно перемешайте и прогрейте ещё 1–2 минуты.
  • Подавайте рагу горячим, украсив блюдо соком лайма, чтобы добавить пикантности и свежести!

    Рыбный соус — это уникальная добавка, приготовленная из рыбы или криля, соленых и ферментированных в течение длительного времени. Он доступен в большинстве супермаркетов и станет отличным дополнением для вашего блюда.

    Приятного аппетита!

    Источник: ПП рецепты, нутрициология, аюрведа и мой опыт

    Лента новостей