Специалист по питанию Дарья Русакова поделилась важными рекомендациями касательно употребления кофе детьми. По словам эксперта, детям младше семи лет лучше избежать этого напитка из-за незавершенной работы их нервной системы, что может привести к повышенной активности и нарушениям сна.
Внимание на индивидуальные особенности
Русакова отметила, что даже подросткам старше семи лет кофе следует давать с осторожностью, принимая во внимание личные особенности, такие как уровень нервной возбудимости и возможные нарушения сна. Также существует риск негативного влияния кофе на сердечно-сосудистую систему и почки, что делает этот напиток нежелательным при наличии определенных заболеваний. Кроме того, использование кофе может вызвать раздражение слизистой желудка, что может быть опасно для детей с гастритом.
Кофе в разумных пределах
Если здоровье ребенка позволяет, небольшое количество кофе может даже оказать положительное влияние на когнитивные функции. Специалист рекомендует выбирать мягкий кофе, разбавленный молоком или сливками, и избегать его употребления натощак. При этом безопасной считается доза около 2,5 мг кофеина на килограмм массы тела ребенка в день. Для ориентира: в стандартном капучино объемом 200 мл содержится примерно 100 мг кофеина.
Замечания о других напитках
Врачи также советуют быть осторожными с другими популярными напитками. Например, врач-диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что свежевыжатый сок на голодный желудок может повредить слизистую и вызвать проблемы с пищеварением. Она предостерегла, что подобное употребление увеличивает риск заболеваний ЖКТ и негативно влияет на уровень сахара в крови.
