С наступлением холодов многие сталкиваются с сезонными болезнями: на работе половина сотрудников на больничном, а в общественном транспорте царит атмосфера простуды. Молва говорит о необходимости бежать в аптеку за противовирусными средствами, однако стоит задуматься: так ли это необходимо?
Нутрициологи утверждают, что основа здоровья скрыта не только в иммунитете, но и в состоянии печени. Этот орган играет ключевую роль в очистке крови от токсинов, и чем лучше она функционирует, тем легче можно перенести недуг. Как же позаботиться о своей печени и избежать простуды? Рассмотрим два простых правила.
Правило №1: Подпитывайте печень природными «топливом»
Многие граждане перебарщивают с биологически активными добавками, что может негативно сказаться на печени. Вместо этого лучше получать необходимые витамины из обычной пищи.
- Витамин C: Черная смородина – настоящая находка. Всего одна ложка замороженных ягод в день обеспечивает суточную норму витамина.
- Витамин D и Омега-3: Достаточно пары кусочков селедки или скумбрии пару раз в неделю для крепкого иммунитета.
- Цинк: Тыквенные семечки, в идеале сырые, помогут предотвратить размножение вирусов. Чайная ложка в день – и вы забудете о боли в горле.
- Витамин A: Яичный желток, содержащий лецитин, способствует очищению печени. Одно-два яйца всмятку на завтрак – отличный выбор.
Правило №2: Поддерживаем печень в случае болезни
Если болезнь всё же настигла вас, нужно избегать распространенных ошибок. Например, не стоит насильно есть тяжелую пищу, думать, что это придаст сил. Также голодание на воде не приведет ни к чему хорошему.
При простуде кровь становится густой от токсинов, и печени необходимо облегчение. В этом помогут сладкие компоты и печеные яблоки. Глюкоза из них служит источником энергии для борьбы с недугом, а пектин из яблок выводит токсины.
Если аппетит все же не покидает, лучше выбрать легкий куриный бульон или овощной суп.
- Во время болезни стоит избегать красного мяса: его тяжелая переварка отвлекает силы организма от борьбы с вирусом.
- Лучше отдать предпочтение вареным овощам, которые богаты калием – отличным помощником для сердца и почек.
Используйте эти простые советы, и вы заметите, что поддерживать здоровье можно не только дорогостоящими средствами, но и вкусной и полезной пищей, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
