Великий пост 2026: когда начинается, ключевые даты и рекомендации по питанию

После завершения Масленичной недели православные Christians вступают в период одного из самых продолжительных и строгих постов Великого поста, который в 2026 году начнётся 23 февраля и продлится до 11 апреля, завершаясь праздником Пасхи 12 апреля. Интересно, что первый день поста, Чистый понедельник, совпадает с Днём защитника Отечества, и праздничный стол в этот день обойдётся без привычных мясных угощений.

В этом материале представляем информацию о том, что запрещено к употреблению, что можно есть в разные дни, для кого пост не является обязательным и как сбалансировать меню в это время.

Разрешенные и запрещенные продукты

На протяжении всего Великого поста под строжайшим запретом находятся все виды мяса и мясных изделий (колбасы, сосиски, паштеты), молочные продукты (молоко, сливки, творог, сыр), яйца и алкоголь (за исключением выходных, когда разрешено не более 200 мл вина).

Рыба будет доступна только в два особых дня: на Вербное воскресенье (5 апреля) и на Благовещение (7 апреля). Однако в этом году Благовещение выпадает на Страстную седмицу, поэтому есть рыбу не получится. Лазарева суббота (4 апреля) станет исключением в этот день разрешается употребление рыбной икры.

Чего можно есть? Овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы и каши на воде (гречка, рис, овсянка и др.), бобовые (чечевица, фасоль), грибы, хлеб без яиц и молока, макароны без яиц, орехи, семечки, сухофрукты, мёд, варенье и горький шоколад от 70%. Растительное масло также разрешено в указанные дни, как и соевые продукты.

Особые дни поста

• 23 февраля (Чистый понедельник): рекомендуется воздержаться от пищи и пить только воду.
• 4 апреля (Лазарева суббота): разрешены рыбная икра, горячая пища с маслом и вино.
• 5 апреля (Вербное воскресенье): разрешается рыба, горячая пищевая с маслом и вино.
• 10 апреля (Великая пятница): рекомендуется полное воздержание от еды до выноса плащаницы (или только хлеб и вода).
• 11 апреля (Великая суббота): допускаются сухоядение или полное воздержание до первой звезды.

Кому можно не поститься

Церковь обращает внимание на то, что есть люди, для которых строгий пост может быть вреден. Им рекомендуются послабления:

• Беременные и кормящие матери следует консультироваться с врачом и священником.
• Дети до 7 лет полностью освобождены от поста; старшим детям можно придерживаться мягких ограничений.
• Люди с хроническими заболеваниями пост согласовывается с врачом.
• Трудящиеся на тяжелых работах и военнослужащие они могут внести изменения в свои ограничения.

Эксперты также отмечают, что тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и анемией, следует быть осторожными с ограничениями в еде в период поста.