Соблюдение диеты вовсе не означает полный отказ от сладостей! Напротив, есть множество десертов, которые прекрасно впишутся в правильное питание. Главное — выбрать правильные ингредиенты и методы их приготовления.
Представляем вашему вниманию три вкусных и полезных лакомства, которые порадуют не только ваши вкусовые рецепторы, но и помогут оставаться в форме. Каждое из этих блюд легко готовится и доступно по цене.
1. Легкие кисломолочные трюфели с какао и орехами
Почему это вкусно и полезно?
Эти трюфели превратятся в отличный перекус, наполненный белком, полезными жирами и витаминами. Вместо сахара мы используем натуральные компоненты, которые дарят сладость.
Ингредиенты:
- Миндальные или грецкие орехи — 100 г
- Финики без косточек — 150 г
- Натуральный какао-порошок — 2 ст. л.
- Греческий йогурт или кефир — 2-3 ст. л.
- Натуральный мед или стевия — по вкусу
- Кокосовая стружка для украшения
Приготовление:
2. Бананово-ореховое пюре с корицей и медом
Почему это вкусно и полезно?
Это пюре — идеальное особенно для любителей простоты в приготовлении. Бананы богаты калием и витаминами, а орехи обеспечивают вас полезными жирами и белком. Аромат корицы и нотки меда делают этот десерт по-настоящему уникальным.
Ингредиенты:
- Спелые бананы — 3 шт.
- Орехи (грецкие, миндаль или фундук) — 50 г
- Натуральный мед — 2–3 ст. л.
- Корица — по вкусу
- Лимонный сок (по желанию)
Приготовление:
3. Ягодное желе без сахара
Почему это вкусно и полезно?
Ягоды известны своим богатым составом витаминов и антиоксидантов. Ягодное желе — это легкое и освежающее лакомство, идеально подходящее как для десерта, так и для перекуса.
Ингредиенты:
- Ягоды (малина, клубника, черника) — 300 г
- Желатин или агар-агар — 10 г
- Вода — 300 мл
- Подсластитель по вкусу
- Мята и свежие ягоды для украшения
Приготовление:
Наслаждайтесь этими сладостями без чувства вины! Они подходят всем, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни, и при этом не отказывает себе в удовольствии.
