С возрастом метаболизм замедляется, и организму становится труднее справляться с пищей, которая ранее не вызывала дискомфорта. Поэтому тем, кому за 60, стоит внимательно пересмотреть свой рацион, особенно если речь идет о таких привычках, как употребление алкоголя.
По данным Общественной Службы Новостей, пожилым людям рекомендуется сократить потребление определенных продуктов, чтобы сохранить здоровье. Вот основные группы, на которые стоит обратить внимание:
- Маринованные продукты и консервы: их содержание соли и консервантов может негативно сказываться на здоровье.
- Жирные сорта мяса: свинина и баранина, а также жареные блюда, такие как котлеты и пирожки, лучше исключить из меню.
Кроме того, даже небольшие порции алкоголя могут вызывать интоксикацию у пожилых людей. Вместо этого диетологи рекомендуют пить травяные чаи, несладкие компоты и достаточное количество чистой воды для предотвращения обезвоживания.
Соль под контролем
Диетологи подчеркивают важность контроля потребления соли. Избыточное количество соли может привести к повышению артериального давления, что особенно важно учитывать в пожилом возрасте.
Заменители мяса
Если отказаться от мясных блюд не получается, можно рассмотреть альтернативы. Врачи советуют обратить внимание на бобовые, рыбу и молочные продукты, которые могут стать отличной основой для сбалансированного питания.
